Книга
психолога, EMDR-терапевта

Эта книга — для взрослых детей, которые давно выросли, но до сих пор живут с чувством вины, тревоги, внутренней пустоты и ощущением, что «со мной что-то не так».
Оставить предзаказ

о чем книга:

«Сценарий, который мы не выбирали» — это личная история и профессиональное исследование того, как детство в дисфункциональной семье влияет на взрослую жизнь.

Жанр - нонфикшн.

Это книга о детях, которые слишком рано стали взрослыми.
О людях, которые научились выживать, но так и не научились чувствовать себя в безопасности.

О тех, кто привык заслуживать любовь, боится отвержения, выбирает недоступных партнёров и снова и снова оказывается в знакомых болезненных сценариях.

Через личную историю, психологические объяснения и размышления показываю свой путь от выживания к возвращению к себе.

В этой книге вы узнаете:

  • кто такие взрослые дети алкоголиков и почему это не «тип личности», а стратегия выживания
  • Как формируются сценарии, которые управляют жизнью десятилетиями
  • Почему мы выбираем неподходящих партнёров и остаёмся в отношениях, где нам больно

  • Как детская невидимость превращается во взрослую тревогу и зависимость от чужого одобрения
  • Почему чувство вины, стыда и гиперответственности часто имеют корни в детстве
  • Как работают механизмы психологического выживания и зачем психика создаёт иллюзии
  • По каким признакам можно узнать в себе ВДА
  • Что помогает постепенно выйти из старого сценария и начать строить собственную жизнь
Оставить предзаказ

преимущества книги для вас:

  • Эта книга не про «исцеление детства». Она про выход из сценария, который до сих пор управляет вашей жизнью.
  • Вы начнёте понимать себя, а не исправлять.
  • Увидите на моем примере, какие реакции были сформированы в детстве и зачем.
  • Перестанете воевать с собой за то, что когда-то помогло выжить.
  • У вас будет направление движения: от осознания к выбору.

Эта книга не обещает, что всё станет легко. Но вы сможете сделать шаг навстречу к себе, перестанете стыдиться себя, винить себя, если вы еще этого не сделали.

И уже потом, когда будете готовы - в терапии вы сможете качественно улучшить свою жизнь.
Юлия Зальнова
Психолог, EMDR-терапевт, коуч PCC ICF

Я не рассматриваю ВДА как ярлык или диагноз. Я вижу в этом адаптацию - умную, болезненную и когда-то необходимую.
И я знаю, как выглядит жизнь, когда ты живёшь не своей жизнью, а тем сценарием, который помог выжить в детстве.

Эта книга родилась не из желания учить. Она выросла из практики и личного пути — из наблюдения за тем, как взрослые люди годами пытаются “починить себя”, не понимая, что с ними всё было в порядке. Просто когда-то рядом не было безопасного взрослого.
Написать автору